Wochenendkurse TI Basic Clinic

TI Basic Clinic "Der erste Schritt zum schwimmen wie ein Fisch"

Hier steigen Sie ein, vom Brustschwimmer bis zum geübten Wettkampf-Schwimmer oder Triathleten, unsere Wochenendkurse stehen allen Interessierten offen. Es ist nie zu spät, das Freistilschwimmen zu erlernen oder Ihre Technik zu ändern. Mit der Total Immersion Swimming™-Methode, die schon für tausende andere Schwimmer funktioniert hat, werden auch Sie in kürzester Zeit vom Schwimmsport begeistert sein.

Unsere Wochenend-Kurse eignen sich für Sie, falls Sie:

• jahrelangen Schwimm-Frust hinter sich haben, nicht vorankommen und
  endlich markante Forschritte machen wollen
• Ihr Fitnesstraining verstärkt aufs Schwimmen ausrichten und sich von Beginn weg eine elegante und effiziente Technik aneignen wollen
• bereits ein erfahrener Schwimmer sind und den Durchbruch zu einem schnelleren, schöneren Schwimmstil schaffen wollen
• sich als Triathlet mit einer ökonomischeren Schwimmtechnik einen Wettbewerbsvorteil verschaffen wollen.

Schwimmerische Elemente

Die Total Immersion-Wochenendkurse beruhen auf vier Prinzipien. Dank diesen Prinzipien machen Sie als Kursbesucher leicht und schnell Fortschritte: hin zu mühelosem Schwimmen.

1. Harmonie mit dem Wasser erreichen
Wir beginnen mit einfachen Übungen, um eine balancierte Wasserlage zu erlernen. Sie lernen, sich völlig vom Wasser tragen zu lassen – und so keine Energie mehr darauf zu verschwenden, gegen das Untergehen anzukämpfen. Dank der erlernten Balance werden Sie sich im Wasser wohler fühlen als je zuvor. Und Sie werden jede der nachfolgenden Fähigkeiten wesentlich schneller erlernen. Die Balance ist die Grundlage für effizientes Schwimmen. Umgekehrt gilt auch: Ohne korrekte Balance werden all Ihre Bewegungen ermüdend und wenig effizient sein. Fische sind immer im Gleichgewicht. Wir zeigen Ihnen, wie Sie auf gleiche Weise im Gleichgewicht bleiben können.

2. Das Wasser durchschneiden
Woran es liegt, dass Sie nicht schneller und weiter schwimmen können? Ursache ist der Wasserwiderstand, nicht Ihre Fitness oder Kraft. Denn Wasser ist wie eine Wand, da es rund tausend Mal dichter ist als Luft. Die klügste Art, Ihre Technik zu verbessern ist daher, durch ein möglichst kleines "Loch" im Wasser zu "schlüpfen". "Wasserschlüpfrige" Schwimmer benötigen wesentlich weniger Kraft oder Anstrengung. Fische sind schneller als Menschen, weil ihre Körperform wesentlich glatter ist. Wir können Ihnen beibringen, mit einer den Fischen ähnlichen Körperform zu schwimmen.

3. Geschmeidig schwimmen
Menschliche Schwimmer verlieren Energie, wenn sie Wellen erzeugen und das Wasser aufwirbeln. Mehr Energie, als durch jegliches Training gewonnen werden kann. Ziel muss daher sein, sich flüssig zu bewegen – und ungleichmässige Bewegungen loszuwerden. Fische schlüpfen durchs Wasser und bewegen es dabei so gut wie gar nicht. Wir zeigen Ihnen, wie auch Sie sich dank rhythmischem Körperdrehungen geschmeidig und flüssig fortbewegen können.

4. Durch Übungen lernen und nicht durch Schwimmen
Das grösste Hindernis auf dem Weg zu besserem Schwimmen ist Ihr Muskelgedächtnis. Falsche Bewegungen und Gewohnheiten hinterlassen tief eingeprägte und meist wenig effiziente Spuren. Wir umgehen das sture Muskelgedächtnis – und vereinfachen den Lernprozess, indem wir Ihnen eine Reihe von Mini-Fähigkeiten beibringen. Fähigkeiten, die sinnvoll aufeinander aufbauen. So lernen Sie von Anfang an durch Erfolg, statt unter endlosem Frust leiden zu müssen. Jede Übung schafft wertvolle Prägungen, dank denen Sie bald besser schwimmen werden, als Sie es je für möglich gehalten hätten.

TI Basic Clinic auf einen Blick

Unsere Wochenendkurse sind in vier verschiedene Einheiten gegliedert; in vier Wasserpraxis Teilen, drei Theoriestunden, so wie zwei Unterwasser Videoanalysen (vorher/nachher) und einem Vortrag über Mentales Training.

Unterrichtseinheiten im Schwimmbecken:

Im Wasser werden wir die komplexe Schwimmbewegung in ihre Einzelteile zerlegen, denn richtig Schwimmen lernt man nicht durch schwimmen selbst, sondern durch das Üben der einzelnen Komponenten. Systematisch werden dann während den Praxisstunden die vielen kleinen und logischen Schritte neu erlernt und wieder zusammengesetzt. Dabei verfolgen wir das erklärte Ziel effizienter, schneller und mit weniger Kraftaufwand zu schwimmen. Ausserdem werden wir an der Wasserlage arbeiten und versuchen den Wasserwiderstand möglichst gering zu halten. Durch die Summe all dieser kleinen Schritte werden Sie einneues Wassergefühl erleben und nicht mehr in einem ständigen Kampf mit dem Wasser sein, sondern mit einer Leichtigkeit durchs Wasser gleiten.

Theoriestunden:

In den Theoriestunden führen wir Sie in die Grundlagen der Total Immersion Swimming™-Methodik ein und zeigen Ihnen, was "schwimmen wie ein Fisch" heisst und wie Sie davon profitieren künnen. Sie werden mittels des theoretischen Hintergrunds an die Total Immersion Swimming™ Übungen herangeführt, damit Sie die Abläufe nicht nur ausführen sondern auch verstehen lernen. Ausserdem bekommen Sie hier viel nützliche Tipps und Tricks für den Trainingsaufbau und die Trainingsplanung, sowie zur Atmung oder zum Schwimmen in offenen Gew&aussern.

Unterwasservideoaufnahmen und Analysen:

Der TI Basic Clinic bietet Ihnen die einmalige Gelegenheit sich auch einmal selbst mittels einer Unterwasseraufnahme schwimmen zu sehen. Insgesamt zwei Aufnahmen werden wir machen, eine zu Beginn und eine am Ende des Kurses. Dies bietet Ihnen die Möglichkeit selbst zu erkennen was Sie innerhalb dieser zwei Tage gelernt haben und wo Ihre schwimmerischen Stärken liegen. Natürlich wird Ihnen die CD mit den vorher und nachher Aufnahmen nach dem Kurs zugestellt.

Vortrag über Mentales Training:

Mit Hilfe dieses Vortrages unserer Mentaltrainer ( Monika Schweizer  /Martin Frei) werden Sie die Möglichkeiten kennen lernen, welche das Mentaltraining zur Trainings- und Vorbereitungsoptimierung zu bieten hat. Sie erleben, wie Sie sich mittels Mentaltraining die neuen Bewegungsmuster schneller einprägen und umsetzen können.

Bewertung:

Zum Schluss des Kurses erhalten Sie eine Bewertung Ihres neu erlernten Swimmstyles durch die Coaches. Dies soll ihnen Anhaltspunkte geben, damit Sie ihr eigenes Training besser strukturieren können und so den Lernerfolg beschleunigen. Es werden auf einer Punkteskala von 1-5, wobei 5 die beste Punktezahl ist, Ihre Balance, Körperlage und Rotation bewertet. Dazu kommen noch kurze Feedbacks zu den einzelnen Übungen, damit Sie wissen wo Ihre ganz persönlichen Schwachpunkte liegen, sowie kurze Trainingsvorschläge die Ihnen bei ihrem persönlichen Training helfen sollen.